便民提示:科學健身 三減三健 你都了解嗎?

        作者: 來源: 發布時間:2018-12-04 09:52

        科學健身,三減三健,這些你都了解嗎?

          科學健身:成人推薦每周運動不少于3次,累計至少150分鐘中等強度的有氧運動,或者累計至少75分鐘較大強度的有氧運動。

          減鹽:健康成人每人每天食鹽攝入量<6克,少吃高鹽食品,含鹽調味品、腌制食品、速食食品、方便食品和零食。

          減糖:白開水是最好的飲料,不喝或少喝含糖飲料;烹調過程中少加糖。

          減油:成人每人每天烹調油用量不超過25-30克,少吃油炸食品。

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